TIPO DE RESISTENCIA A MEJORAR: Aeróbica y anaeróbica
SISTEMA/S ENTRENAMIENTO ELEGIDO: Circuitos con balón y resistencia
DURACIÓN SESIÓN: 40 minutos
MATERIAL A EMPLEAR: Balón de fútbol, conos, colchonetas
DESARROLLO DE LA SESIÓN
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ACTIVIDAD
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TIEMPO
REPETICIONES
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IMÁGENES
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1. Calentamiento, 3 vueltas trotando a buen ritmo.
2. Estiramientos individuales De las piernas en
general.
3. Circuito con balón de fútbol, slalom.
4. Correr tocando línea a línea volviendo hacia
atrás cada vez que se toca una de ellas.
5.
Sesiones de abdominales y flexiones.
6. Vuelta a la calma. Juego Juan Periquito y Andrés.
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7 minutos
5 minutos
10 minutos
10 minutos
Primero 20 abdominales
luego 10 flexiones, repetir 3 veces. 5 minutos
5 minutos
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