Trabajo para subir nota Educación física

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Juegos llevados a la práctica por nuestro grupo.

1º juego: El juego de los diez pases

-Material necesario: una pelota cualquiera, a poder ser pequeña y blanda estilo balón prisionero.

-Número de participantes: es de 4 a 6 jugadores por cada uno de los dos equipos participantes.

-Duración: alrededor de diez minutos.

-Características del juego:

·         Deberá ser practicado en la mitad de una cancha de minibasket o un terreno de dimensiones parecidas.

·         Mide los reflejos de los jugadores, provocando que tengan que ser rápidos con las manos y tomar decisiones adecuadas y correctas rápidamente.

·         Es un juego en equipo ya que solo de esta manera se puede ganar.

-Desarrollo del juego: el profesor lanza el balón al aire, estilo baloncesto, con un jugador de cada equipo a cada lado, El objetivo es dar diez pases, sin que el rival intercepte la pelota, en el momento en que esto ocurra el equipo que lo consiga ganará un punto y volverá a sacar y asi sucesivamente hasta que alguno de los dos equipos llegue a tres puntos.

-Reglas:

·         Al recibir el balón, este no puede tocar el suelo, si no se empezaría a contar de nuevo los pases.

·         El jugador que recibe, tras tener la pelota completamente controlada, no puede moverse, si lo hace la pelota será para el equipo contrario.

·         Es válido todo tipo de contacto siempre que no se le agarren los brazos al jugador o este sea demasiado agresivo.

·         No se puede volver a pasar la pelota a quien te la acaba de dar.

-Variante: también puede ser realizado con los pasadores en movimiento, pero en este caso tendrían que ir botando la pelota.

2º Juego: fútbol volley

-Material necesario: Un balón de fútbol o similar.

-Número de participantes: Se harán dos equipos de 4-6 jugadores.

-Duración: alrededor de diez minutos

-Características del juego:

·         El juego se realizará en una cancha de vóleibol convencional.

·         Mide la capacidad de controlar el esférico de sus participantes, así como su precisión en el golpeo del mismo.

·         Fomenta el uso de todas las partes del cuerpo menos las manos para cumplir el objetivo.

-Desarrollo del juego: Un equipo se coloca a cada lado de la cancha, se sortea cual de los dos saca, golpeando el balón con el pie o con cualquier parte del cuerpo que no sean los brazos, el objetivo es que el balón bote más de dos veces en el campo rival, o provocar el error de este, evitando que eso ocurra en el campo propio, el balón puede ser tocado un máximo de tres veces por cada equipo, siempre personas diferentes, y solamente puede dar un bote, El que gane el punto saca, quien llegue primero a los quince gana.

-Reglas:

·         La bola solo puede botar una vez en campo propio.

·         Solo puede ser golpeada tres veces o menos, y por distintos jugadores

·         Los brazos no están permitidos.

-Variante: el juego puede realizarse de la misma manera, pero dependiendo de la habilidad de los participantes puede suprimirse el bote o añadir alguno más, también se puede obligar a que el toque por parte de tres jugadores sea necesario para dar validez a la jugada.

3º Juego: Futbolos

-Material necesario: se necesitan 12 conos, dos balones de fútbol y seis aros.

-Número de participantes: dos equipos de 4-6 jugadores cada uno.

-Duración: alrededor de siete minutos.

-Características del juego:

·         Mide la puntería y la potencia  en el pase con el pie del jugador.

·         Fomenta la competitividad y situaciones en las que los miembros del equipo sienten gran motivación.

·         Se juega cada equipo en una mitad de una cancha regular de fútbol sala o similar.

-Preparación del juego: Se colocan dentro de la portería los tres aros, uno en cada lado y otro en el centro, sobre ellos se ponen los conos en el lugar en el que se desee siempre y cuando en un aro halla tres, en otro dos y en el restante uno. Se sitúa una marca a, aproximadamente dos metros desde la frontal del área.

-Desarrollo del juego: Se coloca cada equipo en una mitad de la cancha y de uno en uno tienen que tratar de tirar los conos dándole un tiro con el balón desde la marca previamente colocada, el cono que cae es retirado, así hasta que no quede ninguno de los seis en pie, si se falla o se da, se le pasa el balón al siguiente jugador y así sucesivamente. Gana aquel equipo que no deje ningún cono en pie en el menor tiempo posible, consiguiendo un punto, el primero que llegue a tres gana la partida.

-Reglas:

·         El balón solo puede ser golpeado con el pie, si se falla se vuelve al lugar de origen.

·         Cada vez debe tirar un jugador diferente hasta que ya lo hayan hecho todos, tras eso se comenzara otra vez en el mismo orden.

·         Si se tira algún cono ilegalmente este será repuesto.

4º Juego: Carrera de zancos con agua

-Material necesario: Dos pequeños cubos de agua, dos baldes grandes, dos pares de zancos, dieciséis conos.

-Número de participantes: Dos equipos de cualquier número de participantes divididos por parejas.

-Duración: alrededor de diez minutos.

-Características del juego:

·         Se fomenta la coordinación de la pareja y el trabajo en equipo, así como el equilibrio.

·         Fomenta la competitividad y el esfuerzo para lograr la victoria involucrando a todo el equipo.

·         Se juega en la mitad de una cancha de fútbol sala.

-Preparación del juego: se pone cerca del medio del campo los dos baldes vacios a la misma altura, se hace un camino con los conos a la misma, y al otro lado lo mismo. Se pone una marca en el lugar desde el que se debe salir en cada lado, dejando junto a ella dos zancos individuales y el cubo con agua también en cada lado.

-Desarrollo del juego: se hacen dos filas de dos tras las marcas puestas, cuando indique el profesor cada miembro del grupo se pone un zanco y con una mano cada uno sostienen el cubo de agua y lo llevan a través del camino hacia el balde, derramando el agua, tras esto van corriendo a llenar el cubo de nuevo y se lo dejan a la siguiente pareja de la fila que hace lo mismo, se para cuando todos los integrantes de uno de los grupos han llenado el balde, gana aquel grupo que haya llenado con más agua el balde.

Reglas:

·         No se puede bajar de los zancos sino la pareja queda invalidada.

·         Debe seguirse el orden acordado desde el principio.

1.Define danza , baile , coreografía tipos y beneficios

DEFINICIONES:

-Danza : es la ejecución de movimientos que se realizan con el cuerpo, principalmente con los brazos y las piernas , que van acorde a la música que se desea bailar . dicho baile tiene una duración especifica que va desde segundos , minutos e incluso hast5a horas y puede ser de carácter artístico , de entretenimiento o religioso . cabe destacar que la danza es también una formas de expresar nuestros sentimientos y emociones atraves de gestos finos armoniosos y coordinados y con ellos transmitir un mensaje.

-Baile : es también una forma de comunicación al público y para el disfrute propio pero se utiliza el lenguaje no verbal y nosotros mismos somos el punto de atención y material .

-Coreografía: es el arte de crear estructuras en las que se suceden movimientos , el termino de la composición también puede referirse a la conexión de estos movimientos , también llamada la escritura de la danza .

TIPOS :

-Danza:

*medieval, barroca y renacentista - es una danza colectiva que abarca una gran variedad de danzas del pasado y presente , relatan películas o memorias , se interpretan como una investigación histórica.

*patinaje artístico sobre hielo -consistes en realizar piruetas , giros y acrobacias patinando sobre hielo con jueces y códigos de puntuación con parejas o individuales.

*ballet: es el nombre de una forma concreta de danza y su técnica , según las épicas los países o la corriente y el espectáculo coreográfico puede incluir , danza mímica y teatro , personas y maquinaria.

*moderna: surge como una reacción a las formas del ballet clásico y como una necesidad de expresarse más libremente con el cuerpo.

*contemporánea: tipo de expresión artística basada en la técnica del ballet clásico y que conllevaba menor rigidez de movimientos pero mezcla movimientos corporales propios del siglo XX Y XXI.

*danza del vientre: combina elementos tradicionales de oriente medio junto con los del norte de África, practica movimientos y desplazamientos de caderas.

- BAILES:

*bailes de salón: son aquellos que se bailan con una pareja de forma coordinada y siguiendo el ritmo de la música, se suelen bailar en una sala con una orquesta y un pavimento adecuado.

*bailes folklóricos: un gran número de danzantes en su mayoría de origen europeo , iniciado en el siglo XIX , innovación gente común y aristocrática , no hay edad mínima para las danzas .

*rock and roll: es una mezcla de música folclórica de estados unidos , popularizado en los años 50 , las expresiones más utilizadas en las letras son rythm and blues .

*salsa: mezcla influencias africanas y europeas mediando la función del son , guaguanco rumba , boogaloo , pachanga , guaracha plena y bomba

*tango : danza de naturaleza urbana , sensual y suele tener forma binaria o ternaria al compas de cuatro tiempos.

*breakdance: danza urbana que forma parte del hip hp surgida en las comunidades afroamericanas en los barrios neoyorkinos como bronx y brooklyn.

-COREOGRAFIAS:

*monologa: solo es una persona instruida por otra en el escenario .

*grupal: usada por muchas personas entre 6 y 10

*expresiva: recurren a expresiones interjectivas

*distributivas: se dividen en actos en que salen por parejas

*principal: el bailarín va hacia el protagonista

*folklórica :usada en pueblos rurales de un país

*histórica

*simétrica

*asimétrica

*espacio parcial

BENEFICIOS DEL BAILE , LA DANZA Y LAS COREOGRAFIAS

además de ser una buena opción para reducir el estrés y superar la timidez , el baile estimula la circulación sanguínea y mejora la flexibilidad y la resistencia , te hace llevar una vida menos sedentaria , haciendo ejercicios que incluso te ayudarían a mantener tu peso sin necesidad de tanto ejercicios físico.

Bailes canarios. Tipos.

Hay antiguas danzas de tipo rural que sí han persistido hasta nuestros días en apartados rincones del Archipiélago. Tal, por ejemplo,el llamado tango de la isla de El Hierro, acaso identificable con el baile de tres observado allí como cosa pujante todavía a finales del siglo XVIII.Consiste el tango herreño en una danza amorosa entre tres parejas de hombres y mujeres,ataviados con una indumentaria que bien recuerda a la del Ribatejo portugués y a la de nuestra Extremadura, en la que el vigoroso repique de las castañuelas de lo tres danzantes masculinos y sus enérgicas vueltas, saltos y mudanzas contrastan con las finas y delicadas contorsiones y vaivenes de las bailarinas que se les enfrentan. Esta bellisima danza va acompañada por el ritmo simple de un tambor grande, la voz de un campesino que interpreta una curiosa canción «de aliento entrecortado» y la incidencia, en contrapunto «ostinato», de una popular flauta travesera a la que el cantante alude continuamente en el estribillo llamándola «nai». Se trata esto, sin duda, de una reminiscencia morisca, pues ése es el nombre que reciben diversos tipos de flautas a lo largo y ancho de la cultura islámica y sus zonas limítrofes


BAILE DEL VIVO

Más curioso todavía es el llamado baile del vivo, también propio de la isla de El Hierro. Se trata de la única danza pantomímica que se conoce en el Archipiélago y consiste en un baile de pareja sola, en el que el papel preponderante lo lleva la mujer.Esta simula arreglarse la cara, peinarse, mirarse en un espejo de mano,ajustarse el talle, componerse las faldas y amarrarse los zapatos, mientras que el hombre, frente a ella, tiene que imitar burlescamente todos sus movimientos. Mientras ella se desplaza y lo cerca, trata de distraerle con sus gesticulaciones para tirarle al suelo de un repentino manotazo el sombrero con que él está tocado, culminación que marca el fin de la danza. Un baile de parecidas gesticulaciones se conserva entre los judíos sefarditas de Tetuán, y el baile-juego del sombrero ha llegado hasta ciertos pueblecitos de los Andes, lo que demuestra la larga andadura de esta remota danza hispana, que ha pasado al corazón de América a través de Canarias 

LAS FOLIAS, MALAGUEÑAS, SEGUIDILLAS E ISAS, ACERVO FOLKLÓRICO DEL SIGLO XVII


Durante la decimoctava centuria tienen lugar en toda España una serie de cambios económicos y sociales que afectarán muy profundamente a ciertos usos y costumbres, extendiéndose a partir de entonces por las comunidades rurales una serie de moda generales que adquirieron pronto tanto arraigo como vigencia histórica.Es entonces cuando fandangos, jotas, seguidillas y otros géneros se asientan en todas partes y, cómo no, llegan también a Canarias. De esa época data el folklore canario que hoy más se practica en todas las islas, formando un núcleo de expresión uniforme y común a todas ellas, el cual se concretiza en tres géneros principales de los que se derivan, a nivel de localidades concretas, sus particulares variantes. Estos tres grupos son: el de las folías y la malagueña, el de los diversos tipos de seguidillas y el de las isas.


LAS FOLIAS

Las folías populares de Canarias constituyen una joya musical de inusitado interés. Son una fiel versión del antiquísimo complejo formado por melodía y bajo acompañante que desde fines del siglo XVI era conocido ya en toda Europa con el nombre de «Folías de España».Esta danza cortesana debió extenderse entre el pueblo canario bastante después del año 1700, y como género musical descendido de cultas esferas, conserva un sello pomposo que viene dado principalmente por las evoluciones armónicas de su «basso ostinato», que el pueblo ha sabido conservar con gran fidelidad.Se bailan las folías muy delicadamente, con maneras cortesanas, y conservan, como elemento más característico de la danza, la antigua tradición del cambio de pareja por parte de la mujer, la cual retorna a la postre a bailar con su primer acompañante.


MALAGUEÑAS

Una variante más popular y tardía de estas folías, si bien llegada a Canarias por otros derroteros no tan cultos, es la que se conoce con el nombre de la malagueña.Las evoluciones armónicas son las mismas que en el caso anterior, pero el canto se produce sobre esquemas melódicos mejor conformados y de gran belleza, en tanto que en las folías lo hacía sobre niveles más propios de un recitativo cantable. El baile de la malagueña, también parsimonioso, observa en Canarias la característica de contraponer al grupo de bailadores unos episodios solistas, protagonizados por un hombre y dos mujeres, los cuales realizan un rico repertorio de evoluciones coreográficas verdaderamente atractivas.


LAS SEGUIDILLAS

Las seguidillas también arraigaron en el Archipiélago durante el siglo XVIII en muy variadas formas. Existe una versión de baile muy dinámica y colorista, propia de las islas orientales, a la que se conoce por seguidillas corridas. Otra versión es la de las saltonas, caracterizadas porque los cantantes se alternan pasándose las estrofas que cantan («seguidillas robadas»). También el llamado tanganillo es un tipo de seguidillas caracterizado por un período melódico más amplio, en el que el texto cantado se extiende en reiteraciones de ciertas palabras. Digamos, por último, que una de las versiones más bonitas de seguidillas de cuantas se danzan en las islas es la del llamado baile de la cunita, danza navideña que se ejecuta en el pueblo de Guía, de Gran Canaria. El Niño Jesús aparece acostado en una rústica cuna de madera de tamaño natural, alrededor de la cual gira los danzantes en doble sentido: los hombres en una dirección y las mujeres en la contraria, renovándose así las parejas de manera continua.Todos estos bailes son «sueltos». Ahora bien: el baile suelto por excelencia que, por su alegría y vistosidad, constituye una pieza obligada en todos lo grupos de danza del Archipiélago es la isa. «Isa» e una palabra proveniente del bable asturiano y significa, «¡salta!». En realidad, la isa sólo es una versión canaria de la «jota» peninsular, tanto por su música como por su coreografía, pero no cabe duda de que en las islas ha adquirido tan sello dulzón y nostálgico que la diferencia y embellece. «Jota, es palabra derivada también de «¡salta!», como es bien sabido, con este término hay que relacionar el nombre de otro baile conservado hasta hoy en Fuerteventura llamado el siote, por más que esta danza se ejecute allí antes caminando que saltando. El particular gusto que sienten los canarios por la isa ha sido la causa de que ésta muestre tan variado número de versiones, tanto en lo que respecta a la coreografía de baile (muchas veces indignamente manipulada) como a la melodía que se canta, aunque ésta, como ocurre en las folías, opere sobre austeros niveles de recitativo. En esencia, sabemos que la isa era hasta fines del siglo pasado un baile suelto de castañuelas, cuyos saltos exigían gran destreza. Luego se ha sustituido la danza por una serie de puentes, cadenas corros y figuras, copiando modelos de danzas que pueden contemplarse hoy lo mismo en el folklore de Suiza que en el de la Argentina.

España

El FLAMENCO
Es un baile español que viene de Andalusía. Aunque hay pistas en cuanto a cómo ésta música tradicional se desarrolló, los detalles se han perdido en la historia. Requiere de la improvisación. Es la expresión espontónea
 de las emociones del bailarín. Los españoles le llaman duende, que significa literalmente "goblín" o "fairy", pero al bailarín del flamenco significa una fuerza interna que propele una ejecución inspirada. Los que no cantan pueden gritar Olé!, baile!, baile!


República Dominicana
El Merengue
El Merengue es el baile nacional de la República Dominicana, y también a cierto extento, de Haití, el vecino que comparte la isla. Es posible que el baile tomó su nombre de los dulces hechos de azúcar y el blanco del huevo por el carácter leve y frívolo de la danza o debido a sus ritmos cortos, exactos. El Merengue es una combinación de dos typos de baile, del Minuet africano y francés, de finales de los 1700's a principio de los 1800's. Por el medio del siglo 19, el Merengue era muy popular en la República Dominicana. Se usa no sólo en todas las ocasiónes en que se baila en la república, pero tambien es muy popular a través el del Caribe y Suramerica, y es una de las danzas latinoamericanas estándares. El Merengue fue introducido en los Estados Unidos en Nueva York. Sin embargo, no llegó a ser bien conocido hasta varios años más tarde

Argentina
El Tango

El tango es un estilo musical y una danza rioplatense, propios de las ciudades de Buenos Aires, Montevideo y Rosario, de naturaleza netamente urbana y renombre internacional. Musicalmente tiene forma binaria (tema y estribillo) y compás de cuatro cuartos (a pesar de que se le llama «el ritmo del dos por cuatro»). Clásicamente se interpreta mediante orquesta típica o sexteto y reconoce el bandoneón como su instrumento esencial.

La coreografía, diseñada a partir del abrazo de la pareja, es sumamente sensual y compleja. Las letras están compuestas con base a un argot local llamado lunfardo y suelen expresar las tristezas, especialmente «en las cosas del amor», que sienten los hombres y las mujeres de pueblo, circunstancia que lo emparenta en cierto modo con el blues, sin que ello obste para el tratamiento de otras temáticas, incluso humorísticas y políticas.

Cuba
El Danzón

El danzón, propiamente popular entre la gente del campo, se caracteriza por no tener una melodía tradicional propia y ser acompañada por los timbales y el güiro , este último indispensable para marcar los ritmos con que se matiza este baile . Todo unduce a creer que su origen se encuentra en la antigua música de los negros africanos llevados a las Antillas. La linea musical ofrece en muchas ocasiones alguna incoherencia, ya que en ella son empleados fragmentos de óperas, zarzuelas o músicas que se hayan popularizado, constituyendo, en algunas ocasiones , ciertas algarabias en las que solo domina el elemento rítmico en combinaciones tan atrevidas y desusadas, que sólo son comprensibles por los que está, acostumbrados a escucharlo o a ejecutarlo, pues si se desconoce este género de baile se hace imposible a cualquiera que intente seguirlo, `por la rareza en la medida de las figuras y la gran dificultad que supone traducirlo en una regular sucesión de compases equivalentes.  El danzón, con el tiempo, y gracias a dignos esfuerzos

Baile Nacional de Paraguay

La danza es una expresión artística que ha sido adoptada por los pueblos para expresar el acervo cultural que los caracteriza.
Las danzas tradicionales poseen música y coreografías propias, son patrimonio cultural del pueblo, no pueden por lo tanto ni deben sufrir modificaciones.
El Paraguay no está ajeno a este tipo de manifestación de su folclore. Tiene una interesante variedad de danzas tradicionales cuyas raíces son el producto de la mezcla de dos culturas: la europea y la autóctona guaraní.
La danza paraguaya tuvo una historia paralela a la del teatro, haciendo camino sobre una fuerte herencia española. El baile de la Polca, conocida hoy como ritmo típico del Paraguay, nació en las huellas de la polca europea traída por los colonizadores, y las danzas tradicionales como el Pericón, la Palomita, el Chopï y el Solito, surgieron como variaciones populares de las danzas de salón que la clase aristocrática bailaba.

La expresión corporal

¿Qué es la expresión corporal?

Expresión corporal es una disciplina que utiliza el lenguaje del cuerpo como forma de comunicación y manifestación de lo consciente e inconsciente del ser humano. Se considera que entre el 60-70% del lenguaje no verbal se realiza a través de gestos, miradas, posturas o expresiones diversas, y solo el resto de la información se puede decodificar a través de las palabras.

Características de la Expresión Corporal:

• Finalidad educativa es decir tiene principio y fin en el seno del grupo sin pretensiones escénicas.

• El proceso seguido y vivido por el alumno es lo importante, desapareciendo la “obsesión” por el resultado final que aquí adquiere un segundo plano.

• El eje que dirige las actividades gira en torno al concepto de habilidad y destreza básica y con objetivos referidos a la mejora del bagaje motor del alumno.

• Las respuestas toman carácter convergente ya que el alumno busca sus propias adaptaciones. 

Los objetivos que pretenden son la búsqueda del bienestar con el propio cuerpo (desarrollo personal) y el descubrimiento y/o aprendizaje de significados corporales; como actividad tiene en sí misma significado y aplicación pero puede ser además un escalón básico para acceder a otras manifestaciones corpóreo-expresivas más tecnificadas.

• Comunicación de sentimientos, sensaciones, ideas, conceptos
• Desarrollo del sentido o intención estética (artística, plástica) del movimiento.

Beneficios y ventajas de la práctica de expresión corporal en la escuela.

En el mundo de la enseñanza, este tipo de expresión se refiere al movimiento con el propósito

de favorecer los procesos de aprendizaje, estructurar el esquema corporal, mejorar la comunicación y desarrollar la creatividad. Su objeto de estudio es la corporalidad comunicativa en la relación ser en movimiento en un tiempo , un espacio y una energía determinados. Utiliza diferentes estrategias para su aprendizaje como lo son el juego, la improvisación, la experimentación y la reflexión; estas estrategias ponen en juego para el desarrollo de la creatividad expresiva aplicada a cualquier de los lenguajes. Por lo que ofrece a los educadores varias posibilidades en su trabajo específico. Y tiene las siguientes ventajas:

- Facilita el conocimiento de los medios que se emplean en la comunicación no verbal y ayuda a interpretar los mensajes corporales enviados por los demás. Lo que favorece la comunicación interpersonal al facilitar la conexión con los otros, utilizando el cuerpo como canal de comunicación.
-Es un medio de observación, reflexión y creación artística.
-Es un modo de intervención para la educación estética, porque sienta los principios básicos para la interpretación.
-Es una técnica que ayuda a que el individuo conecte mejor con su propio cuerpo y tome conciencia tanto de sí mismo como de las cosas que le rodean.
-Sirve para desarrollar la espontaneidad, la creatividad expresiva, la imaginación y el sentido de juego, favorece la adquisición de técnicas corporales instrumentales como lo es la relajación.
-Es interdisciplinar y estimula al profesorado a considerar al alumnado como seres totales, ya que implica a la vez en el aprendizaje aspectos importantes como lo son los sociales.

Juegos que utilizan la expresión corporal

El muñeco enganchoso

Edad: A partir de 7 años

Materiales: Ninguno.

Organización inicial: Por parejas.

Desarrollo: Uno hace de niño y el otro de muñeco de trapo. Primero, el niño hace mover al otro; el muñeco cae; como el niño quiere. El niño que hace de muñeco debe estar totalmente relajado. Finalmente, el muñeco cobra vida, se identifica con el niño, le sigue por todas partes imitándole, mientras el niño intenta escaparse.

El objeto invisible

Edad: A partir de 6 años

Materiales: Ninguno.

Organización inicial: Grupos de cuatro en los que se diferencian dos parejas.

Desarrollo: En cada grupo, una pareja hace ver que manipula un objeto, por ejemplo, se pasa una pelota invisible. La otra pareja debe adivinar de que objeto se trata.

Conclusión de historias

Edad: A partir de 8 añoS

Materiales: Ninguno.

Organización inicial: Forman pequeños grupos.

Desarrollo: El profesor explica una historia sin final. Cada grupo inventa un final y lo representa. 

Trabajo sobre la resistencia.

TIPO DE RESISTENCIA A MEJORAR: Aeróbica y anaeróbica

SISTEMA/S ENTRENAMIENTO ELEGIDO: Circuitos con balón y resistencia

DURACIÓN SESIÓN: 40 minutos

MATERIAL A EMPLEAR: Balón de fútbol, conos, colchonetas

DESARROLLO DE LA SESIÓN

ACTIVIDAD	TIEMPO REPETICIONES	IMÁGENES
1. Calentamiento, 3 vueltas trotando a buen ritmo. 2. Estiramientos individuales De las piernas en general. 3. Circuito con balón de fútbol, slalom. 4. Correr tocando línea a línea volviendo hacia atrás cada vez que se toca una de ellas.  5. Sesiones de abdominales y flexiones. 6. Vuelta a la calma. Juego Juan Periquito y Andrés.	7 minutos                    5 minutos             10 minutos                  10 minutos      Primero 20        abdominales luego 10  flexiones, repetir 3  veces. 5 minutos                5 minutos